Precis som jag känner mig i huvudet efter en hopplös natt. Trodde jag skulle sova bra då det var svalare ute och med fönstret öppet så borde man sova gott. Att somna var absolut inga problem men sedan har jag vaknat sjuttioelva gånger, drypande av svett. Efter tredje gången satte jag igång fläkten så luften från fönstret skulle spridas bättre. Det fungerade och sedan har jag sovit bättre. Men då var klockan fyra på morgonen och eftersom mannen alltid börjar tidigare på måndagarna så var det endast ett par timmar kvar att sova.
Jag stiger alltid upp och går ut med hundarna tillsammans med honom och visst hade jag kunnat lägga mig en stund efter det, men för att vi ska vara jämspelta ikväll stannar jag uppe. För att piggna till brukar jag yoga och meditera en stund innan duschen. Om jag inte gjorde det hade jag inte kunnat hålla mig vaken. Jag har börjat köra medicinsk yoga sedan ett halvår tillbaka och mår bättre av det. Egentligen är det inga konstigheter utan innebär att man andas på ett speciellt sätt när man intar vissa rörelser. Det finns ett par enkla sådana man kan göra vid skrivbordet om man känner sig trött under dagen. Det ger energi och man blir piggare.
Man greppar tag i händerna framför sig som att man krokar i fingrarna. Armbågarna hålls utsträckta och så drar man utåt, samtidigt som man andas genom näsan med stängd mun. Dra djupa andetag och håll andan en liten stund innan man andas ut. Efter några sådana växlar man grepp och krokar i händerna åt andra hållet. Gör om samma andning och efetr detta fungerar hjärnan bättre igen. Prova gärna när du känner dig trött.
Det finns bra instruktioner på internet om någon vill se bilder på hur en del rörelser ser ut. Googla bara på medicinsk yoga så kommer de upp.
